Zutaten
- 6 Tassen Hirseflocken
- 1 Tasse Puffreis (oder zerstoßene ungesalzene Reiswaffeln)
- 1/2 Tasse Sonnenblumenkerne
- 1/2 Tasse gemischte Nüsse
- 1 Tasse Rosinen
Zubereitung
Alle Zutaten zusammen mischen und in einer Tupperware, verschlossen und trocken aufbewahren. Portionsweise mit Soja- oder Reismilch servieren. Tipp: Wer Gluten gut verträgt kann Haferflocken anstatt Hirseflocken nehmen.
Nährwerte pro Portion (50 g Müsli plus 150 ml Sojamilch ungezuckert und fettarm):
243 kcal
5 Fett, davon 3,5 g ungesättigte Fettsäuren
10 g Eiweiß
37 g Kohlenhydrate (3 BE)
4 g Ballaststoffe
