Zutaten
- Für 1 Personen:
- 2 EL ungesüßtes Müsli
- 1/2 Apfel
- 1/2 Banane
- 100 ml Magermilch (1,5% Fett oder weniger)
- 1/4 Becher oder 1-2 EL Magerjoghurt (1% Fett oder weniger)
- 1 TL geriebener Leinsamen
Zubereitung
Den Apfel reiben. Banane in Scheiben schneiden und dazu geben. Das Müsli und die geriebenen Leinsamen darüber streuen. Milch und Joghurt dazu geben. Nährwerte pro Portion:
210 kcal
5 g Fett, davon 4 g ungesättigte Fettsäuren
7,5 g Eiweiß
32,5 g Kohlenhydrate
5 g Ballaststoffe
143 mg Kalzium
