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Veganer Tomaten-Eintopf mit Bulgur und Quinoa Foto: © Janne Peters
25 min
Schwierigkeit 1 von 3

Veganer Tomaten-Eintopf mit Bulgur und Quinoa

FRISCH GEKOCHT Magazin 01. Jänner 2015

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Foto: © Janne Peters

Zutaten für Personen

  • 150 g Bulgur-Quinoa-Mischung
  • 1 gelbe Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 cm Ingwer
  • 1 roter Paprika
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Sambal Oelek
  • 400 g Tomatenstücke (Dose)
  • 1 l Gemüsesuppe
  • 400 g Cocktailtomaten
  • 1 Handvoll Korianderblätter
  • 2 EL Mandeln gehobelt
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 Biozitrone
  • 1 TL Zimtpulver
  • 150 g Sojajoghurt
  • Salz
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Zubereitung

Bulgur-Quinoa-Mischung in Salzwasser nach Packungsanleitung garen.

Währenddessen Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Ingwer schälen und fein hacken. Paprika putzen und in Streifen schneiden. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel kurz darin anschwitzen, Knoblauch und Ingwer dazugeben und kurz mitdünsten. Paprika zugeben und ca. 2 Minuten mitandünsten. Sambal Oelek, Tomatenstücke und Suppe zugeben, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Währenddessen die Cocktailtomaten halbieren. Koriander grob hacken. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett hellbraun anrösten und die Pfanne vom Herd nehmen. Für das Chiliöl das Chilipulver mit restlichem Öl (1 EL) verrühren.

Bulgur-Quinoa-Mischung und Cocktailtomaten unter den Eintopf rühren, erhitzen und ca. 2 Minuten kochen lassen. Zitrone heiß waschen, trocken reiben und 1 TL Schale fein abreiben. Eintopf mit Zitronenschale, Zimt und Salz abschmecken.

Eintopf anrichten, je einen Klecks Joghurt daraufgeben, etwas Chiliöl darüberträufeln, mit Mandeln und Koriander bestreuen und servieren.

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