Für viele mag sich jetzt die Frage stellen: Wie kann ich zu Hause ganz einfach selbst entschlacken. Es gibt viele unterschiedliche Varianten, um den Körper zu entschlacken – von Ayurveda über Kneippkur bis hin zu Basendiät. In jeder dieser Methoden herrschen jedoch ähnliche Regel:
• Ungesundes vermeiden: Von Alkohol, Nikotin, Koffein sowie Zucker und Fertigprodukten sollte man während des Entschlackens die Finger lassen.
• Frisches Obst und Gemüse: Diese sollten auf dem Speiseplan stehen. Auf Fleisch und Fisch sollte man verzichten oder maximal zweimal die Woche zu sich nehmen. Weißmehl sollte auch vom Speiseplan verschwinden.
• Viel Trinken: Mindestens 3 Liter Wasser oder ungesüßter Tee sollte getrunken werden.
• Bewegung: Jeden Tag sollte auch Bewegung eingeplant werden. Das muss nicht immer Sport sein, auch leichte Bewegung, wie Spazieren gehen, ist wichtig.
• Genügend Schlaf: Beim Entschlacken sollte man darauf achten nicht zu spät ins Bett zu gehen und dem Körper ausreichend Schlaf zu gönnen.
• Entspannung: Will man den Körper entschlacken, sollte man Stress vermeiden. Für zusätzliche Entspannung im Kopf können Yoga, Meditation und Entspannungsübungen sorgen.
• Frische Luft: Neben regelmäßigen Lüften sollte auch Bewegung an der frischen Luft auf dem Programm stehen.