Zutaten
- 1 Dose Sardinen in Öl (55 g)
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Paprika
- 1 Becher Fruchtjogurt (fettarm)
Zubereitung
Fisch ist ja so gesund! Haben Sie gewusst, dass er sich auch ganz schnell und unkompliziert jausnen lässt?1 kleine Dose Sardinen in Öl (nur die Fische herausessen) mit 1 Scheibe Vollkornbrot, dazu 1 Paprika in Streifen geschnitten. Danach ein Becher fettarmes Fruchtjoghurt oder noch besser Naturjoghurt mit 1% Fett.
Nährwertangaben (gesamte Jause):
338 kcal
7 g Fett, davon 5 g ungesättigte Fettsäuren
30% des Tagesbedarfs an Omega-3-Fettsäuren
30% des Tagesbedarfs an Ballaststoffen
216% des Tagesbedarfs an Vitamin C
30% des Tagesbedarfs an Kalzium
