Zutaten
- 1 Vollkornsemmel
- 1/2 Becher fettarmer Frischkäse oder 1 Becher Cottage Cheese
- 250 g Cocktail-Paradeiser
- 1 Birne (süß)
Zubereitung
Der Hunger am Vormittag kommt. Was essen? Eine Semmel eingetaucht in fetten Fertigaufstrich? Ganz ohne Besteck essen geht auch gesünder!1 Vollkornsemmel (oder ein anderes Vollkorngebäck) in 1/2 Becher fettreduzierten Frischkäse oder 1 Becher Cottage Cheese dippen. Dazu einen kleinen Becher Cocktail-Paradeiser naschen. Als Abschluss eine süße Birne.
Tipp: Gemüse- und Obstsorte können je nach Geschmack und Saison beliebig ausgetauscht werden.
Nährwertangaben (gesamte Jause):
396 kcal
9 g Fett
35% des Tagesbedarfs an Ballaststoffen
40% des Tagesbedarfs an Vitamin B2
35% des Tagesbedarfs an Vitamin B6
70% des Tagesbedarfs an Vitamin C
40% des Tagesbedarfs an Folsäure
